여러분~ 안녕하세요 🙂
답십리 신답동 필라테스 마론필라테스입니다!
최근 심한 미세먼지로 인해 저희 회원님들 중에서도
호흡기 질환에 걸리신 분들이 많은데요.
눈에 보이지 않는 미세먼지는 호흡기를 통해 몸 안으로
들어가고 이로 인해 재채기, 피부노화, 눈병 등의
각종 질환을 유발하기 때문에 평소 미세먼지 예방법을
꼭 체크하고 미세먼지로 부터 몸을 보호해 주셔야 합니다!
답십리 필라테스 마론필라테스와 함께
미세먼지 예방법 몇 가지에 대해 알아보는 시간을 가져보겠습니다!
수분과 채소, 야채를 섭취해 주세요!
마론필라테스가 알려드리는
미세먼지 예방법 첫 번째는 수분, 비타민 섭취입니다!
평소 물을 많이 마시게 되면 호흡기 쪽에 수분량이 많아져
먼지를 잘 배출시킬 수 있게 도와주는데요.
또한 평소 비타민C 성분이 풍부한 채소와 과일을
자주 섭취하여 몸의 면역력을 올려주는 것이 좋습니다.
외출 시 마스크를 착용해 주세요!
이미 코로나19로 인해 마스크가 필수가 되어버린 요즘,
코로나19를 예방하는 데도 도움을 주지만
마스크는 공기중에 돌아다니는 미세먼지를 막아주는
큰 역할을 합니다.
따라서 외출 시 마스크를 꼭 착용해 주시고,
미세먼지의 작은 입자까지 막아줄 수 있는
기능성 마스크를 착용해 주는 것이 좋습니다 🙂
개인 위생관리를 철저하게 해주세요!
미세먼지를 예방하기 위해선 무엇보다 개인 위생을
철저하게 관리해 주는 것이 좋습니다.
외출 후에는 손과 발 등을 깨끗하게 씻어
세균을 닦아내고, 양치와 가글을 필수로 진행하여
몸에 들어온 미세먼지를 배출할 수 있게 해주셔야 합니다.
미세먼지는 결막염, 시력 저하, 알레르기 비염, 축농증 등을
유발하며 심할 경우 폐암 발병의 원인이 되기도 합니다.
따라서 오늘 답십리 필라테스 마론필라테스와 함께
알아본 미세먼지 예방법을 꼭 기억해 주시고,
미세먼지가 심한 날에는 최대한 외출을 삼가주시고,
평소 꾸준한 운동으로 체내 면역 기능을 강화시켜 주시기 바랍니다 🙂
