여러분들 활성산소라는 물질을 알고 계시죠~!
★활성산소
우리 몸의 노화를 일으키는 주범으로
적당한 활성산소는 우리 몸에 좋은 영향을 미치지만
체내 활성산소가 많아질 경우 다양한 성인병을 유발할 뿐더러
만성피로, 피부노화 등의 질환을 유발할 수 있기 때문에
평소 활성산소 제거를 위해 힘써주셔야 합니다!
오늘 마론필라테스 답십리점과 함께
건강한 몸을 위한
활성산소 제거 음식 몇 가지를 함께 살펴보겠습니다!
베리류
활성산소 제거 음식 첫 번째는 바로 베리류 입니다!
블랙베리, 라즈베리, 블루베리 등의 다양한 베리류는
구연산, 폴리페놀, 비타민, 식이섬유, 안토시아닌 등의 성분이
매우 풍부하게 함유되어 있는데요.
이러한 성분은 산화 후 발생하는 활성산소 제거에 매우 탁월하여
체내 항산화 작용을 도와 노화를 방지하는 식품입니다!
당근
당근에는 베타카로틴, 비타민, 루테인 등의 다양한
영양소가 매우 풍부하게 함유되어 있습니다.
당근은 우리 몸의 세포와 체내 면역 기능을 강화시켜
노화 방지와 각조 암을 예방해 주는데요.
혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰 혈액 순환을 원활하게
도와주는 최고의 식품입니다 🙂
토마토
세계 10대 슈퍼푸드인 토마토는 라이코펜 성분이
풍부한 대표적인 항산화 식품입니다.
토마토는 활성산소의 농도를 줄여줄 뿐만 아니라
베타카로틴 등의 성분이 풍부하여
항암 효과에도 많은 도움을 줍니다.
또한 비타민이 풍부하게 함유되어 피부를 맑고 건강하게
유지해 주는데 도움을 주는 식품입니다!
지금까지
마론필라테스 답십리점과 함께
활성산소 제거 음식 몇 가지를 함께 알아보았는데요~
이 밖에도 활성산소를 제거하기 위해선
항산화 식품이라 불리는 다양한 채소와 과일을
하루 섭취량에 맞게 꼭 챙겨드시는 것이 좋고,
규칙적인 운동과 생활습관으로
몸의 면역체계를 건강하게 만들어 주는 것이 좋습니다!
