안녕하세요
필라테스 운동은 우리 몸의 중심이 되는 코어 근육을
강화시키고, 밸런스를 좋게 하여 근력운동, 자세 교정에
많은 도움을 주는 운동인데요.
코어를 강화시키는 필라테스 운동은 허리디스크, 목디스크 등의
각종 디스크를 예방하는 데도 도움을 주기 때문에
평소 허리디스크 증상이 있는 분이라면
필라테스 운동으로 허리 근육을 강화시키는 것을 추천해 드립니다 🙂
★허리디스크 증상
허리디스크는 척추의 뼈 사이에 존재하는 디스크가
외부의 충격으로 인해 탈출되어 통증이 발생하게 되는데요.
허리디스크 증상의 경우 보통 허리부터 엉덩이, 다리에
저린 느낌이 지속적으로 발생하며,
쑤시는 듯한 통증이 심하게 발생되는 경우가 많습니다.
또한, 기침이나 재채기를 할 때 통증이 갑자기 발생되는
경우가 있고, 눕거나 편안한 자세를 취할 때
통증이 사라지기도 합니다.
이러한 허리디스크 증상이 발생하는 분이라면,
필라테스 운동을 통해 허리디스크 증상을 예방하는 것이 좋은데요.
필라테스는 몸의 중심이 되는 코어 근육을 강화시키 때문에
자연스럽게 척추를 안정시키고
허리 근육을 함께 강화해 주는데 좋습니다.
또한, 다양한 기구들을 사용하기 때문에
허리를 비롯한 전체적인 몸의 밸런스를 좋게 만들어
운동 효과를 더욱 높여주는데요!
하지만, 허리디스크 증상이 심하거나,
전문 병원에서 치료를 받아야 하는 경우 허리를
과하게 구부리거나 사용하는 동작은 삼가주시고,
전문의와의 상담을 통해 운동을 진행하는 것이 바람직합니다 🙂
허리디스크 증상 몇 가지를 꼭 기억해 주시고,
건강한 필라테스 운동을 통해 디스크를 예방하고,
코어를 강화시켜 더 건강한 몸을 만들어 보시기 바랍니다~!
